Наш кишечник — центр иммунной системы и общего здоровья, его часто называют «вторым мозгом». Для здоровой микрофлоры необходимо установить баланс пробиотиков и пребиотиков.
В чем разница?
- Пробиотики: Это живые (хорошие) бактерии, обитающие в кишечнике. Домашний йогурт, кефир, домашние соленья, чайный гриб — лучшие природные пробиотики.
- Пребиотики: Это неперевариваемые волокна, которые нужны пробиотикам для питания и размножения. Чеснок, лук, лук-порей, бананы, спаржа и овес — отличные источники пребиотиков.
Влияние на пищеварительную систему
Регулярное потребление пробиотиков и пребиотиков устраняет такие проблемы, как вздутие живота, газы и запоры. Более того, поскольку 90% серотонина (гормона счастья) вырабатывается в кишечнике, здоровый кишечник напрямую улучшает ваше настроение.
