Rafine şeker, günümüzde birçok kronik hastalığın, yorgunluğun ve yaşlanmanın temel sebeplerinden biridir. Vücudun şekere olan bağımlılığı tıpkı bir uyuşturucu bağımlılığı gibidir; kestikçe daha çok istersiniz. Bu döngüyü kırmak için 7 günlük bir detoks harika bir başlangıçtır.
7 Günlük Detoks Kuralları
- Tüm gazlı içecekleri, paketli atıştırmalıkları ve hazır meyve sularını çöpe atın.
- Günlük meyve tüketimini bir porsiyonla (örneğin 1 adet yeşil elma) sınırlandırın, çünkü meyvelerde de doğal şeker (fruktoz) bulunur.
- Bol miktarda su, maden suyu ve yeşil çay tüketin.
Tatlı Krizleriyle Nasıl Başa Çıkılır?
Detoksun ilk 3 günü baş ağrısı, yorgunluk ve şiddetli tatlı isteği (kriz) yaşamanız çok normaldir. Bu anlarda bir avuç çiğ badem, tarçınlı yoğurt veya şekersiz fıstık ezmesi tüketerek insülin seviyenizi dengeleyebilirsiniz. Tarçın, kan şekerini düzenleyen en güçlü baharatlardan biridir. 7 günün sonunda damak tadınızın değiştiğini ve enerjinizin arttığını fark edeceksiniz.
